อยากลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ให้ได้ผล ต้องมีวินัยในทุกวันอยากลดความอ้วน อยากมีรูปร่างดี แม้กระนั้นคนไม่ใช่น้อยก็มักล้มเหลว กับการลดความอ้วน แม้จะว่ากันตามทฤษีแล้วนั้น วิธีการลดความอ้วน ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินความสามารถเลยพลาดท่าเดียว แต่ว่าแล้วเพราะอะไรคนโดยส่วนใหญ่ยังประสบความล้มเหลวกับมันซะที แล้วจะมีวิธีไหนหละ ที่จะทำให้ความฝันของการมีรูปร่างดีเป็นจริง
ทำไม อยากลดความอ้วน เท่าไหร่ก็ไม่ลงเลย?
ผู้คนส่วนใหญ่ที่กำลังลดหุ่น โดยมากชอบทดลองกันหลายแนวทางไปพร้อมเพียงกันแต่ว่า ทั้งทีดูเหมือนจะเป็นได้ด้วยดี ดูกระจกแล้วดูดีขึ้น แต่ว่าในที่สุดจนแล้วจนรอดก็ยังไม่สามารถที่จะลดหุ่นได้อย่างคงทนเสียรู้ สิ่งพวกนี้เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากอะไรบ้าง ไปดูกันเลย
- การเลือกรับประทานไม่เลือก : ถึงแม้ว่าจะบริหารร่างกายอย่างมาก แต่ว่าท้ายที่สุดก็ยังเลือกรับประทานของที่ตนเองถูกใจโดยมิได้ควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารให้ครบตามหลักโภชนาการซักเท่าไหร่
- ความอดทนต่ำ เกินไป : ต้นเหตุแรกของการลดความอ้วนก็คือความอดทน ทั้งยังในเรื่องของกิน ที่บางทีก็อาจจะจะต้องทานอาหารที่รสผิดบาง แม้กระนั้นครบสารอาหาร สำหรับการบริหารร่างกายตามแผนที่วางกันเอาไว้
- ขี้เกียจ : ที่ผู้คนจำนวนมากมักบอกว่า คนขี้เกียจมักจะอ้วน นั่นก็ไม่ผิดเพราะว่าคนขี้เกียจคร้านชอบไม่ขยับเขยื้อนตัวไม่ไหนมากมาย ไม่ค่อยเดินเหินรวมทั้งออกแรงสักเท่าไหร่ ด้วยเหตุดังกล่าวของกินที่ทานไปก็มิได้เผาพลาญดังที่จะต้องเป็น
สิ่งที่จำเป็น! ในการลดน้ำหนัก
1.อาหารเช้าสำคัญมาก : การกินอาหารเช้าในจำนวนที่เหมาะสมรวมทั้งสารอาหารครบถ้วนบริบูรณ์ ถือเป็นการเริ่มวันที่ดีเยี่ยม การกินอาหารยามเช้าจะช่วยทำให้ร่างกายมีแรงและไม่หิวนอกขณะมื้อของกิน นั้นเป็นว่าจะมีผลให้มีความอดทนสำหรับในการควบคุมเรื่องการกินอาหารเยอะขึ้น
2.ออกกำลังกาย : ควรออกกำลังแบบคาร์ดิโอหรือการเผาพลาญไขมันภายในร่างกายกายออกไป โดยการบริหารร่างกายเพิ่มการเต้นของชีพจร ทำให้เหงื่อแตกไม่น้อยเลยทีเดียวอย่าง วิ่งบนทางวิ่ง ขี่จักรยาน หรือการเต้น การบริหารร่างกายหนัก โดยมากกายบริหารร่างกายในลักษณะนี้ แม้จะสร้างเหงื่อได้เช่นเดียวกันแต่ว่าจะเป็นการย้ำสร้างกล้ามเสียมากกว่า แม้ต้องการให้หุ่นงามและก็กระชับกว่าเก่าก็ควรจะออกไปคู่กัน
3.เลือกอาหารอย่างถูกต้อง : การงดอาหารไม่ใช่ทางออกที่ดีสำหรับในการลดความอ้วน แต่ว่าการเลือกทานอาหารให้สมควรเป็นทางออกเสียมากกว่า มิเช่นนั้นจะพบกับสภาวะโยโย่ อย่างไม่ต้องสงสัย ไม่ได้ต่างอะไรกับยาลดหุ่นทั่วๆไป โดยธรรมดาร่างกายมนุษย์เราควรจะทานคาร์โบไฮเดรต 65 % ซึ่งเป็นส่วนที่ร่างกายจะดึงไปใช่เยอะที่สุด แล้วก็ ไขมัน 20 % ร่างกายอยากได้เพิ่มเอาไว้ใช้เป็นพลังการสำรอง รวมทั้งที่จำเป็นก็คือ โปรตีน 15% ที่ไว้ในการสร้างเสริมแล้วก็ซ่อมส่วนที่สึกกของร่างกาย
.png){kind=logo}
%20TPCC2.jpg)
