สินค้าโปรโมชั่นขายถูก โพสฟรี ราคาโรงงาน
หมวดหมู่ทั่วไป => ฝากยูทูบฟรี เว็บบอร์ดโพสต์ฟรี โฆษณาซื้อ-ขาย ฟรี => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ วันที่ 11 ธันวาคม 2023, 11:05:04 น.
-
การอดอาหารแบบสลับช่วงเวลา (intermittent fasting) เป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน โดยการอดอาหารแบบสลับช่วงเวลานั้นมีหลายรูปแบบ แต่รูปแบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ IF แบบ 16:8 ซึ่งหมายถึงการอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง และกินอาหารเป็นเวลา 8 ชั่วโมง
การอดอาหารแบบ 16:8 นั้นสามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่เลือกช่วงเวลาที่จะอดอาหารและกินอาหาร โดยคุณสามารถเลือกช่วงเวลาที่สะดวกสำหรับตัวเองได้ เช่น อดอาหารตั้งแต่เวลา 20.00 น. ของวันหนึ่งจนถึงเวลา 12.00 น. ของวันถัดไป ในช่วงที่อดอาหารนั้นคุณสามารถดื่มน้ำเปล่า กาแฟดำ หรือชาที่ไม่มีน้ำตาลได้ แต่ไม่ควรกินอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีแคลอรี
การอดอาหารแบบ 16:8 นั้นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หลายวิธีดังนี้
เพิ่มการเผาผลาญไขมัน: การอดอาหารแบบ 16:8 นั้นสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ โดยร่างกายจะหันไปใช้ไขมันเป็นพลังงานมากขึ้นในช่วงที่อดอาหาร
ลดการหลั่งอินซูลิน: อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การอดอาหารแบบ 16:8 นั้นสามารถช่วยลดการหลั่งอินซูลินได้ ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
เพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่: การอดอาหารแบบ 16:8 นั้นสามารถช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงและอ่อนเยาว์ขึ้น
การอดอาหารแบบ 16:8 นั้นเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวหรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการอดอาหารแบบ 16:8
ข้อควรระวังในการอดอาหารแบบ 16:8
ไม่ควรอดอาหารนานเกินไป: การอดอาหารนานเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ ขาดสารอาหาร เป็นต้น
ไม่ควรอดอาหารหากกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
ไม่ควรอดอาหารหากมีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการอดอาหารแบบ 16:8
ประโยชน์ของการอดอาหารแบบ 16:8
การอดอาหารแบบ 16:8 นั้นมีประโยชน์มากมายดังนี้
ช่วยลดน้ำหนัก
ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง
เพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่
ชะลอวัย
เพิ่มพลังงาน
ปรับปรุงอารมณ์
เพิ่มการนอนหลับ
แจกเคล็ดลับทำ IF แบบ 16:8 ช่วยลดน้ำหนัก ชะลอวัย อ่านบทความเเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/ (https://www.healthyhitech.net/)