head prakardsod






























































ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารว่างโปรตีนสูง ช่วยเสริมกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก ลดพุง  (อ่าน 194 ครั้ง)

siritidaphon

  • Full Member
  • ***
  • กระทู้: 221
    • ดูรายละเอียด
ของว่างมักจะมีประโยชน์เมื่อตอนที่เรารู้สึกหิวนอกมื้ออาหาร หรือในช่วงเวลาที่เราไม่มีเวลาเตรียมอาหาร อย่างไรก็ตาม ขนมขบเคี้ยวจำนวนมากในปัจจุบันมักมีคาร์โบไฮเดรตขัดสีและน้ำตาลสูง ซึ่งอาจทำให้เรามีปัญหาเรื่องน้ำหนัก และในบางครั้งก็อาจทำให้เรารู้สึกอยากกินอาหารเพิ่มมากขึ้นไปอีก

กุญแจสำคัญคือเราควรเลือกอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีสารอาหารสำคัญอย่างโปรตีน เพราะโปรตีนสามารถช่วยเพิ่มความอิ่ม ช่วยระงับความอยากอาหาร ชะลอการย่อยอาหาร และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ นอกจากนี้โปรตีนยังเป็นสารอาหารสำคัญในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันซึ่งนำไปสู่การควบคุมน้ำหนัก ลดรอบเอวและลดพุงได้


 
7 อาหารว่างโปรตีนสูง

 
1. กรีกโยเกิร์ต

กรีกโยเกิร์ตเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและมีโปรตีนสูง โดยมีโปรตีนประมาณ 20 กรัมต่อ 1 ถ้วย (224 กรัม) นอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีแล้ว กรีกโยเกิร์ตยังมีแคลเซียมสูงซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูก นอกจากกินกรีกโยเกิร์ตจะให้โปรตีนแล้ว การเติมกราโนลาลงในโยเกิร์ตสามารถให้โปรตีนเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามกราโนลาก็มีแคลอรีสูงและหากกินมากเกิน 1 - 2 ช้อนโต๊ะก็อาจทำให้รับพลังงานมากเกินได้

 
2. ไข่ต้ม

ไข่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ไข่ประกอบด้วยสารอาหารเกือบทุกชนิดที่ร่างกายต้องการ มีทั้งโปรตีน วิตามินบี วิตามินเอและแร่ธาตุในปริมาณสูงเป็นพิเศษ ไข่ต้ม 1 ฟอง จะมีโปรตีนประมาณ 6 กรัม ซึ่งสามารถจะทำให้เราอิ่มได้ยาวจนถึงมื้อต่อไป ซึ่งคุณสมบัติในการเพิ่มความอิ่มนี่เองที่ทำให้ร่างกายของเราสามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคได้ในภายหลัง

 
3. ชีส

นอกจากจะเป็นอาหารว่างที่ง่ายและกินได้อย่างรวดเร็วแล้ว ชีสยังดีต่อสุขภาพและช่วยให้อิ่มท้องได้อย่างไม่น่าเชื่อ ชีสเป็นแหล่งแคลเซียม ฟอสฟอรัส และซีลีเนียมที่ดีเยี่ยม และยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกด้วย นอกจากนี้ชีสยังอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งสามารถช่วยระงับความอยากอาหารได้

 
4. อัลมอนด์

การรับประทานอัลมอนด์ ประมาณ 1 กำมือหรือถั่วชนิดอื่น ๆ ถือเป็นวิธีง่ายๆ ในการเติมโปรตีนให้กับร่างกาย อัลมอนด์ประมาณ 1 ออนซ์ให้โปรตีน 6 กรัม นอกเหนือจากนี้ยังให้วิตามินอี ไรโบฟลาวิน แร่ธาตุ และไขมันดี ในปริมาณสูงให้กับร่างกายอีกด้วย การกินอัลมอนด์เป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และมีส่วนช่วยให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามอัลมอนด์มีแคลอรีสูง ดังนั้นเราจึงควรรับประทานในปริมาณที่แนะนำคือ  1 กำมือหรือเทียบเท่ากับอัลมอนด์ประมาณ 22 เม็ด


อาหารว่างโปรตีนสูง ช่วยเสริมกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก ลดพุง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/

 






























































รวม SMFขายสินค้า
ประกาศฟรีออนไลน์
ลงประกาศ สินค้า
เว็บบอร์ด โพสต์ฟรี
ลงประกาศ ซื้อ-ขาย ฟรี
ชุมชนคนไอทีขายสินค้า
ลงประกาศฟรีใหม่ๆ 2023
โปรโมทธุรกิจฟรี
โปรโมทสินค้าฟรี
แจกฟรี รายชื่อเว็บลงประกาศฟรี
โปรโมท Social
โปรโมท youtube
แจกฟรี รายชื่อเว็บ
แจกฟรีโพสเว็บบอร์ดsmf
เว็บบอร์ดsmfโพสฟรี
รายชื่อเว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ลงประกาศฟรี เว็บบอร์ด
เว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ฟรี เว็บบอร์ด แรงๆ
โพสขายสินค้าตรงกลุ่มเป้าหมาย
โฆษณาเลื่อนประกาศได้
ขายของออนไลน์
แนะนำ 6 วิธีขายของออนไลน์
อยากขายของออนไลน์
เริ่มต้นขายของออนไลน์
ขายของออนไลน์ เริ่มยังไง
ชี้ช่องขายของออนไลน์
การขายของออนไลน์
สร้างเว็บฟรีประกาศ

รวมเว็บลงประกาศฟรี ล่าสุด
รวมเว็บประกาศฟรี
โพสต์ขายของฟรี
ลงโฆษณาสินค้าฟรี
โฆษณาฟรี
ประกาศฟรี
เว็บฟรีไม่จำกัด
ทำ SEO ติด Google
ลงประกาศขาย
เว็บฟรียอดนิยม
โพสโฆษณา
ประกาศขายของ
ประกาศหางาน
บริการ แนะนำเว็บ
ลงประกาศ
รวมเว็บประกาศฟรี
รวมเว็บซื้อขาย ใช้งานง่าย
ลงประกาศฟรี ทุกจังหวัด
ต้องการขาย
ปล่อยเช่า บ้าน คอนโด ที่ดิน
ขายบ้าน คอนโด ที่ดิน
ประกาศฟรี ไม่มี หมดอายุ
เว็บประกาศฟรี ติดอันดับ
ฝากร้านฟรี โพ ส ฟรี
ลงประกาศฟรี กรุงเทพ
ลงประกาศฟรี ทั่วไทย
ลงประกาศโฆษณาฟรี
ลงประกาศฟรี 2023
รวมเว็บลงประกาศฟรี

เพิ่มยอดขายให้เข้าเป้า
เว็บบอร์ดฟรี
โปรโมทฟรี
มีลูกค้าเพิ่ม - YouTube
ผลักดันยอดขายโปรโมทฟรี
โปรโมทผลักดันยอดขาย
โปรโมทแผนการเพิ่มยอดขายให้ได้ผล
โปรโมทวิธีการวางแผนการเพิ่มยอดขาย
ยอดขายไม่ดีควรทำอย่างไร
ยอดขายตกเกิดจากอะไร
ทำไมต้องเพิ่มยอดขาย
ขายฟรี
ยอดการขาย คืออะไร
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
โพสฟรีการกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทฟรีออนไลน์กระตุ้นยอดขาย
ประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศเพิ่มยอดขาย
ฝากร้านฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศฟรีใหม่ ๆ เพิ่มยอดขาย
เว็บประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
Post ฟรี
ประกาศขายของฟรี
ประกาศฟรี
โพส SEO
ลงโฆษณาฟรี
โปรโมทเพจร้านค้า

smf โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์อะไรดี
smf โพสฟรี
อยากขายของออนไลน์ smf
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
smf เริ่มต้นขายของออนไลน์
ไอ เดีย การขายของออนไลน์
เว็บขายของออนไลน์
เริ่ม ขายของออนไลน์ โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ที่ไหนดี
เทคนิคการโพสต์ขายของ
smf โพสต์ขายของให้ยอดขายปัง
โพสต์ขายของให้ยอดขายปังโพสฟรี
smf ขายของในกลุ่มซื้อขายสินค้า
โพสขายของยังไงให้มีคนซื้อ
smf โพสขายของแบบไหนดี
โพสฟรีแคปชั่นโพสขายของยังไงให้ปัง
smf แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์
แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์ โพสฟรี
ขายของให้ออร์เดอร์เข้ารัว ๆ
smf โพสต์เรียกลูกค้า
โพสต์เรียกลูกค้าโพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ให้ปัง
smf โพสต์ขายของ
smf เขียนโพสขายของโดนๆ
แคปชั่นเปิดร้าน โพสฟรี
smf วิธีโพสขายของให้น่าสนใจ
วิธีเพิ่มยอดขาย โพสฟรี
smf เทคนิคเพิ่มยอดขาย