บริการด้านอาหาร: เพิ่มวิตามินซี เสริมภูมิคุ้มกัน

[siritidaphon]

บริการด้านอาหาร: เพิ่มวิตามินซี เสริมภูมิคุ้มกัน

ในเรื่องของการรับประทานอาหาร ถือว่ามีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตของคนเรามากเพราะร่างกายของเราจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารเพื่อหล่อเลี้ยงร่างกายของเราให้สามารถใช้ชีวิตประวันต่อไปได้และยังช่วยสร้างพลังงานให้กับร่างกายของเราด้วย

ดังนั้น ในการเลือกรับประทานอาหารก็ถือว่ามีความสำคัญไม่แพ้กันเพราะร่างกายของเราจะต้องได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์หากเราไม่เลือกรับประทานอาหาร หรือไม่รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ในระยะยาวก็อาจจะทำให้เรามีปัญหาสุขภาพในอนาคตได้ ซึ่งต้องบอกว่าสุขภาพร่างกายของเรานั้นมีความสำคัญ พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันหรือพฤติกรรมในการเลือกรับประทานอาหารส่งผลต่อร่างกายของเราโดยตรง

ยิ่งในปัจจุบันเรื่องของสุขภาพของเรามีความสำคัญโดยเฉพาะในสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อโควิด-19 ที่ยังน่าเป็นห่วงเรื่องของการรับประทานอาหารก็มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกัน ไม่ทำให้เราป่วยง่ายซึ่งอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวันนั้น ก็มีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย

ดังนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยเพิ่มวิตามินซีให้กับร่างกายของเราเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้เราปลอดภัยจากโรคต่างๆได้

หากเราพูดถึงอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สิ่งแรกที่หลายคนนึกถึงก็จะมีอาหารที่มีวิตามินซีสูงเพราะโดยปกติแล้ว ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในการป้องกันเชื้อโรคสารพิษและสิ่งแปลกปลอมที่เป็นอันตรายต่อร่างกายนั้นคือการที่มีภาวะโภชนาการที่ดีได้รับพลังงาน สารอาหารหลักทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และสารอาหารรองทั้งวิตามินต่างๆรวมไปถึงแร่ธาตุที่จำเป้นต่อร่างกาย รวมไปถึงการดื่มน้ำสะอาดที่เพียงพอและสมดุลกับร่างกายอย่างต่อเนื่องซึ่งการรับประทานอาหารให้ได้รับทั้งสารอาหารหลัก วิตามิน แร่ธาตุ ดังกล่าวที่เพียงพอนั้นเราสามารถได้รับจากแหล่งอาหารจากธรรมชาติ ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานในรูปแบบอาหารเสริมแต่อย่างใดซึ่งอาจจะทำให้เกิดอันตรายต่อตับของเราได้ด้วยส่วนในเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ มีวิตามินซีน้อยมากหรือแทบจะไม่มีเลย

และปริมาณวิตามินซีต่อวันที่เหมาะสมต่อการบริโภคคือ 60 – 90 มิลลิกรัม / วันแต่สามารถบริโภคเพิ่มได้ถึงประมาณ 100 – 200 มิลลิกรัม / วันเพราะวิตามินซีสามารถละลายน้ำและขับออกได้ทางปัสสาวะนอกจากนี้ วิตามินซีช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อร่างกายของเราได้อย่างดี ช่วยเพื่อความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับเส้นเอ็นและคอลลาเจน บรรเทาความรุนแรงของการเป็นหวัด

หากรับประทานวิตามินซีตั้งแต่เริ่มมีอาการหวัดจะช่วยให้หายจากหวัดได้เร็วขึ้นมีฤทธิ์เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระอันเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้นเป็นการสร้างเม็ดเลือดแดงทางอ้อมได้ เพิ่มความต้านทานต่อโรคหัวใจเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายและวิตามินซีช่วยป้องกันและบรรเทาอาการแพ้ หอบหืด และไซนัสได้อีกด้วย

ดังนั้น เราควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะทางเราอยากให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีซึ่งเน้นย้ำมาตลอดให้ทุกคนเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ในปริมาณที่เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกายและที่สำคัญควรจะหมั่นออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บด้วยยิ่งในตอนนี้สถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 ยังน่าเป็นห่วง ทางที่ดีที่สุดเราควรดูแลสุขภาพ ล้างมือบ่อยๆและสวมหน้ากากอนามัย เลือกรับประทานอาหารที่จะทำให้เราร่างกายแข็งแรง เพียงเท่านี้ก็จะช่วยทำให้เราห่างไกลจากโรคได้และยังช่วยทำให้มีสุขภาพที่ดีด้ว